লিভার সুস্থ রাখতে চান আপনি, তাহলে এই খাবারগুলি খেতে ভুলবেন না

খবরের দেশ ডেস্ক :

শাকসবজি
সবুজ শাকে থাকা ক্লোরোফিল উপাদান পিত্ত উৎপাদনে সহায়তা করে, যা শরীর থেকে বর্জ্য বের করতে সাহায্য করে। এতে ফ্যাটও ভাঙে সহজে। তাই প্রতিদিন খাদ্যতালিকায় শাক রাখুন।

রসুন

রসুনে থাকা অ্যালিসিন ও সেলেনিয়াম লিভার থেকে টক্সিন দূর করে। রোজ মাত্র ১–২ কোয়া রসুন খেলেই লিভার থাকবে ফ্যাটমুক্ত।

হলুদ
হলুদের কারকিউমিন উপাদান অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রদাহনাশক হিসেবে কাজ করে। এটি লিভার পরিষ্কার রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।

আপেল

আপেলে থাকা পেকটিন ফাইবার হজমে সহায়তা করে এবং অন্ত্র পরিষ্কার রাখে। ফলে লিভারের ওপর চাপ কমে। প্রতিদিন একটি আপেল খাওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা।

গ্রিন টি
গ্রিন টিতে রয়েছে ক্যাটেচিন নামের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। যা লিভারের ফ্যাট, কোলেস্টেরল ও ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে।

দিনে ৩–৪ কাপ খেলে উপকার মিলবে।