অনেকের কাছেই কোলবালিশ জড়িয়ে ঘুমানো একটি স্বাভাবিক অভ্যাস। কেউ আরামের জন্য, আবার কেউ শরীরের ভঙ্গি ঠিক রাখতে এটি ব্যবহার করেন। বিশেষজ্ঞদের মতে, সঠিকভাবে ব্যবহার করলে কোলবালিশ কিছু মানুষের জন্য উপকারী হতে পারে। তবে এটি সবার জন্য সমানভাবে প্রয়োজনীয় বা কার্যকর—এমনটি নয়।
ঘুম বিশেষজ্ঞদের ভাষ্য অনুযায়ী, পাশ ফিরে ঘুমানোর সময় হাঁটুর মাঝখানে বা বুকের সঙ্গে একটি লম্বা বালিশ রাখলে মেরুদণ্ড অপেক্ষাকৃত স্বাভাবিক অবস্থানে থাকতে পারে। এতে কোমর, নিতম্ব ও কাঁধের ওপর চাপ কিছুটা কমতে পারে, বিশেষ করে যাদের হালকা কোমরব্যথা বা জয়েন্টে অস্বস্তি রয়েছে।
গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় ও তৃতীয় ত্রৈমাসিকে পাশ ফিরে ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। এ সময় প্রেগন্যান্সি পিলো বা কোলবালিশ পেট, কোমর ও হাঁটুতে অতিরিক্ত সমর্থন দিয়ে ঘুমকে আরও আরামদায়ক করতে পারে।
তবে চিকিৎসকদের মতে, কোলবালিশ কোনো চিকিৎসা নয়। দীর্ঘদিনের ঘাড়, পিঠ বা কোমরের ব্যথা থাকলে শুধু বালিশ বদল করলেই সমস্যার সমাধান হবে না। সঠিক কারণ নির্ণয় করে প্রয়োজন হলে চিকিৎসা ও ফিজিওথেরাপি নেওয়া জরুরি।
এছাড়া ঘুমের মান ভালো রাখতে শুধু কোলবালিশের ওপর নির্ভর না করে নিয়মিত ঘুমের সময় বজায় রাখা, উপযুক্ত গদি ব্যবহার, শোয়ার আগে অতিরিক্ত স্ক্রিন ব্যবহার কমানো এবং আরামদায়ক ঘুমের পরিবেশ তৈরি করাও গুরুত্বপূর্ণ।
বিশেষজ্ঞরা আরও পরামর্শ দেন, কোলবালিশ এমন হওয়া উচিত যা খুব বেশি নরম বা শক্ত নয় এবং বুক থেকে হাঁটু পর্যন্ত যথেষ্ট সমর্থন দিতে পারে। পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখতে বালিশের কভার নিয়মিত ধোয়া উচিত।
সার্বিকভাবে, কোলবালিশ কিছু মানুষের জন্য আরাম ও শরীরের সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখতে সহায়ক হতে পারে। তবে এর উপকারিতা ব্যক্তি ভেদে ভিন্ন হতে পারে এবং এটি কোনো রোগের বিকল্প চিকিৎসা হিসেবে বিবেচনা করা উচিত নয়।
